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다이어트를 위한 건강한 식이섬유 5가지 효과적인 다이어트를 위해서 운동과 함께 포만감을 높여주는 아주 건강한 음식들을 소개합니다. 섬유질이 몸에 좋은 이유에는 여러 가지가 있습니다. 섬유질은 소화기능을 개선하는 데 도움이 되며, 포만감을 오랜 시간 동안 유지시켜 과식을 방지하는 역할도 합니다. 또한, 혈당을 안정적으로 유지하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 효과적입니다. 그리고 대사 활동을 촉진시켜 체중 관리와 대사 증후군 예방에도 도움을 줍니다. 마지막으로, 섬유질은 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데에도 큰 역할을 하죠~ 이처럼 우리몸에 다양한 도움을 주는 식이섬유 식품은 다이어트를 성공시키는데 큰 도움이 됩니다. 1. 곡물과 곡류 현미: 현미는 완전곡식으로 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 쌀보다 섬유질 함량이 더 높아.. 2023. 11. 28.
2024년 연말정산 변경 사항 2024년 연말정산 개정 세법 모든 직장인들이 반드시 알아야 할 2024년 개정 세법, 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다 이 꿀팁으로 '13월의 월급' 소득공제, 최대 300만원 더 받아 가세요~ 아주 쉽고 간단하게 정리합니다 1. 기부금 세액공제 -고향사랑기부금 개인이 자신의 현재 주소지 제외하고 고향이나 원하는 지자체에 기부하면 기부금액에 따라 일정 비율의 세액공제와 답례품을 혜택 받고, 지자체는 이 기부금을 주민복리에 사용하는 제도입니다. -기부금액 개인당 연간 500만 원 이내(법인은 불가) ! 만약 개인이 기부하고 싶은 지자체가 여러 군데 이면, 500만 원 한도 내에서 기부 가능! -기부혜택 세액공제 : 연말정산 시 국세청에서 자동으로 세액공제(10만 원 초과분은 16.5% 공제) 답례품: 기.. 2023. 11. 24.
전립선 암의 원인과 증상들, 그리고 예방 방법 전립선 암의 원인 현재 국내에서 가장 많이 걸리는 암의 순위는 첫째로 갑상선암이었으며, 이어서 폐암, 대장암, 위암, 유방암, 전립선암, 간암의 순으로 많이 발생하는 것으로 나타났습니다. 오늘은 전립선암에 대해 살펴보겠습니다. 가장 일반적인 위험 요인 1. 연령: 전립선 암은 50세 이상의 남성에서 가장 흔하게 발견됩니다. 나이가 들수록 전립선 암에 걸릴 위험이 증가합니다. 2. 가족력: 당신의 아버지나 형제가 전립선 암에 걸린 경우, 발병 위험이 더 높습니다. 3. 인종: 전립선암 발생률은 동양인이 가장 낮고 미국, 캐나다, 스칸디나비아 등에서 가장 높습니다. 또, 미국의 흑인은 전립선암 발생률이 백인보다 30%쯤 높습니다. 통계적으로 검은 피부의 남성들이 전립선 암에 더 자주 걸리며, 이는 더욱 진행.. 2023. 11. 8.
췌장암의 진행단계와 치료방법 및 식생활 췌장암의 진행단계 췌장암의 진행 단계는 암이 얼마나 진행되었는지를 나타내며, 이는 치료 계획을 수립하는 데 중요한 역할을 합니다. 췌장암의 단계는 보통 TNM 시스템을 사용해 분류되며, 이는 암의 크기와 위치, 림프절 침범 여부, 그리고 암이 다른 신체 부위로 전이했는지를 나타냅니다. T (Tumor): 암의 크기와 주변 조직으로의 침투 정도를 나타냅니다. T1은 작은 암을 나타내며, T4는 주변 조직이나 혈관으로 크게 침투한 암을 나타냅니다. N (Node): 암이 가까운 림프절로 확산되었는지를 나타냅니다. N0은 림프절에 암이 퍼지지 않았음을 나타내며, N1은 암이 림프절로 확산되었음을 나타냅니다. M (Metastasis): 암이 다른 신체 부위로 전이했는지를 나타냅니다. M0은 암이 원래 위치를 .. 2023. 11. 7.